很多时候，孕妈一到晚上特别容易饿，想吃但又害怕吃多了影响胎儿，这里给孕妈介绍4种零食，既能解馋又有助于胎儿发育,更重要的是不长肉哦！

1、燕麦片 燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。孕妈去超市挑选一些天然、无糖、无香精或其他成分的麦片食用。每晚饥饿时冲一杯，能够马上赶走饥饿感。

2、全麦饼干 相对于普通饼干来说，全麦饼干所含的热量和脂肪要低，并且能够帮助缓解孕吐、增加饱腹感，孕妈在晚上可以适当食用。

3、低脂牛奶 低脂牛奶中所含的脂肪，大概是新鲜普通牛奶的一半左右，热量也较少，适合糖尿病患者，或肥胖者以及心血管患者饮用。所以，孕妈妈在晚上可以适当喝一些，既能够不会发胖，又增加饱腹感，还能够促进睡眠，一举多得。

4、全麦面包? 全麦面包柔软细腻，富含纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于吸收并且消化，更加能预防身体肥胖。并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少摄取量。比吃一般的面包更加健康，不会对肠胃造成伤害，比较适合孕妈妈晚上饥饿时食用。

有了这些健康又营养的小零食，孕妈妈晚上再也不怕肚子饿啦，孕妈妈在晚上再也不用担心会饿肚子啦！