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3岁试管宝宝正常的睡眠时间是多少正常(7个月试管宝宝睡眠时间是多少正常)

贝徕国际助孕机构 2022-05-18 18:01 本文有1553个文字,大小约为7KB,预计阅读时间4分钟

今天开门见山,首先就来解决一个让很多人头疼不已的问题:如何让孩子快速午睡?

为此我们找到专业母婴睡眠咨询师,陈宇老师来为大家支招。

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

话不多说,看示范。正所谓,用魔法打败魔法,用家法对付睡渣——

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

图源:见水印

真的太难了朋友们。我不是就想等孩子午睡了,自己也能歇会嘛……好担心孩子每天上蹿下跳却不午睡,会影响生长发育啊!

于是无所不用其极,斗智斗勇地哄睡,低头一看还是一双滴溜溜乱转的大眼睛。

在家是台永动机就算了,去了幼儿园,集体要求午睡可怎么办?

十分理解大家的苦闷,但还是要说——

比起孩子更需要午睡的是你!

承认吧,想利用午睡时间喘口气歇一歇的,明明是我们这些疲惫不堪的老母亲、老父亲。

孩子究竟需不需要午睡呢?

每个人的睡眠需求各不相同,甚至同一个孩子在不同时间里的睡眠需求也不一样,所以这个问题,应该由孩子本人来回答。

仔细观察孩子的精神状态,我们就能得出答案——

这些表现,说明孩子不需要午睡:

  • 在午睡时难以入睡。孩子们可能躺在床上玩耍或唱歌,或者可能根本就睡不着。
  • 在夜间难以入睡。这时可以减少午睡时间的长度,以帮助孩子在睡觉前变得困倦。
  • 没有午睡时,孩子不会表现出困倦的迹象。如果孩子在白天没有打哈欠或努力保持清醒,并且在晚上没有变得暴躁,他可能已经准备好停止小睡了。

这些表现,说明孩子需要午睡:

  • 要是一到下午就无精打采,整个人恹恹的,揉眼、打哈欠,甚至莫名哭闹,就需要通过午睡来休息一会儿。
  • 孩子夜间会提前入睡,但睡眠连续性不好或早醒,这时需要午睡。
  • 孩子在经过一整夜的睡眠后仍难以在白天保持清醒,他们可能仍需要每天小睡。

至于午睡时间和时长,可以参考下面的表格:

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

值得注意的是,表格给出的是睡眠的大致范围,并不是说一定要睡够这些时间才行,具体情况还要因人而异。

根据《0-5岁儿童睡眠卫生指南》,0-5岁儿童睡眠时长为:

0 个月~3 个月 :13~18小时;

4 个月~11 个月 :12~16小时 ;

1 岁~2 岁 :11~14小时;

3 岁~5 岁 :10~11小时。

可以看出,随着孩子的生长,他们的睡眠时间本身就是在逐渐减少的。

这也是为什么很多人发现有的孩子越长大,就越需要强迫他们才能午睡。但这样做,对孩子来说却可能得不偿失。

强制孩子午睡这些后果很可怕

午睡属于慢波睡眠。慢波睡眠 (SWS) 是睡眠中最深、最具恢复性的阶段,它的特点是高振幅、低频率的脑电波,是身体最放松的睡眠阶段。

所以,孩子午睡是有利于其身体健康和大脑发育的。

但随着孩子年龄增长,大脑越来越成熟,身体发育不再需要睡眠耗时那么长,所以孩子不午睡,可能是大脑神经发育成熟的信号,是人类幼崽在变“聪明”的表现。

所以,不用担心孩子会因此影响生长,逼迫孩子午睡更是大可不必。

强制孩子午睡,可能会导致以下后果:

  • 影响正常休息:

一味强迫孩子入睡,会给孩子造成心理压力,即使中午睡着了,也会造成晚上入睡困难,影响正常休息。

  • 孩子变得不敢表达自己的真实需求:

原因很简单,因为即便表达了,也不会被倾听和接纳。

小到不能拒绝午睡,大到受到可怕的伤害也不敢出声反抗,你不知道孩子的内心,会在哪一刻被我们亲手封闭起来。

所以,如果孩子真的不想午睡,也不需要午睡的话,请尊重孩子的意愿。

  • 用其他方式度过不愿意的午睡时间:

躺着睡不着,又无事可做,太无聊了,怎么办呢?

吃手、抠手皮、咬嘴唇,甚至玩弄自己的私处,这时就成了孩子打发时间的活动。

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

图源:微博@奇思乱想吧

可谓一波未平一波又起,用这样的代价换来孩子被迫的午睡,值得吗?

不午睡的孩子如何适应幼儿园?

当你已经做好准备,去重新面对那个不愿意午睡的孩子时,幼儿园的集体午睡要求又成了新的难题。

这里给大家一些建议,帮助没有午睡习惯的孩子顺利适应幼儿园的作息安排。

首先,要与老师做好沟通。

和老师进行沟通,站在家长角度的同时,也站在幼儿园角度协商解决问题。

先和老师确认,不强迫孩子午睡,是经过我们一系列个体情况排查得出的结论:

不午睡也能满足自家孩子全天的睡眠需求;

不午睡不会导致孩子精神不佳;

不午睡夜间睡眠也不受影响。

接着,“如何让不睡午觉有可操作性,不给老师增加麻烦”是核心。

可以和老师确认:

幼儿园有多少小朋友不午睡?

为了不让孩子影响他人,是否可以带一个熟悉的玩具陪伴在身边?

是否可以将不午睡的小朋友集中在手工室做手工或看书,安排一位生活老师看管等等。

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

其次,是与孩子做好沟通。

我们要让孩子知道,不午睡不是什么不好的事,但午休时,不能影响其他需要午睡的小朋友。

和孩子在家时,就可以有意识地调整和培养孩子的作息习惯,即便不午睡,也可以安静地休息一会。

● 作息要规律

休息日和假期,孩子在家时都应该和幼儿园保持同样的作息,从而养成规律。

12:00~14:30左右一般是幼儿园的午睡时间,这个时间段,可以让孩子躺下听故事或多多进行安静的活动。

不午睡,可能是变「聪明」的表现!别再逼孩子了

● 做好午休准备

午休时间,可以为孩子创造一个良好的午休环境,模拟在幼儿园的场景。比如给孩子换上柔软、舒适的衣服;提前让孩子如厕;减少手机、平板电脑等电子设备的影响。

● 正向引导

如果特别需要孩子养成午睡的习惯,可以用正面的话语引导孩子,比如告诉孩子午睡可以帮助他长个儿,下午玩游戏时也更有劲。

对于孩子的午睡行为及时表扬,比如记录一周的午睡次数,进行适当奖励。

育学园说

对于孩子午睡这件事,“一刀切”不可取。

孩子是因为贪玩、没有养成规律作息,导致不愿意睡午觉,还是孩子真的不需要睡午觉,需要我们多用心,辨别清楚,再灵活处理。

尽管不久的将来,他们也会变成像我们一样,想睡午觉却不能的卑微成年人,但还是希望每个孩子都能拥有童年里的“午觉自由”。

睡与不睡,让孩子说了算。

参考文献:

[1] https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping

[2] 0-5岁儿童睡眠卫生指南

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