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孕妇钙片能和鱼油一起吃吗

贝徕国际助孕机构 2022-02-07 18:01 本文有605个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

怀孕初、中、后期的营养摄取都相当重要,其中鱼油一直都是讨论话题,原因有人说怀孕后期吃鱼油会导致生产出血。但事实上,鱼油不仅怀孕后期可吃,而且整个孕期都该补充。

怀孕后期吃鱼油会导致出血?别再上当了,整个孕期都可吃鱼油

怀孕吃鱼油的好处?

鱼油中有丰富的DHA,怀孕初期就可开始吃,不但能降低早产机率,对胎儿的脑部神经细胞、视网膜细胞、神经组织发育以及免疫系统发展等都有帮助;到了怀孕后期,孕妈更应该补充鱼油,能帮助分泌乳汁,提前为哺乳做准备。换句话说,整个孕期都可以吃鱼油,甚至产后哺乳期还可继续吃,有助于降低产后抑郁发生率。

不过要注意的是,鱼油不要与钙片一起吃,建议间隔3小时以上,以免影响彼此吸收。

为什么有人说吃鱼油会出血?

这是因为鱼油中除了DHA之外,还有EPA,两者对健康都是重要的Omega-3脂肪酸。但因EPA带有些许抗凝血作用(尤其适合心血管疾病者),也因此才会传出‘怀孕后期吃鱼油会导致流产或生产时出血’的传闻。

但事实上,目前还没有相关研究证实这项说法,甚至还有多位医生强调孕期吃鱼油的重要性,因此孕妈大可放心地补充鱼油。

还是不放心吗?那么在选购时,可挑选EPA含量低、DHA含量高的鱼油,达到孕期补充需求。

怀孕后期吃鱼油会导致出血?别再上当了,整个孕期都可吃鱼油

购买鱼油小技巧

选购时,要看EPA+DHA总含量(或浓度),通常以%表示,数值越大表示含量越高,EPA+DHA大于80%时才能发挥理想功效。此外,鱼油也有不同的萃取型式,目前以吸收力最好的‘rTG’及次佳的‘TG型’为首选,‘EE’则吸收度较差。

怀孕有出血情况时,可以吃鱼油吗?

虽然整个孕期都可吃鱼油,但为求谨慎,倘若孕期出血,建议可先与医生讨论产品与出血情况是否适合。

或者,有出血情况的孕妈也可改从天然食物中摄取DHA,像是鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼都是优质DHA来源。建议一周吃3次,每次约成人‘3个手指合并后’的大小(或是半个手掌大小),即可取代鱼油、摄取足够的DHA。

小叮咛:同样地,若一般人或未出血孕妇不想吞鱼油,也可以每周吃2~3次的深海鱼,如此一来,就不必额外补充鱼油!

怀孕后期吃鱼油会导致出血?别再上当了,整个孕期都可吃鱼油

许多孕妈以为2者相同,但其实差异很大哦!鱼油是深海鱼类的脂肪,主要成分是DHA和EPA;鱼肝油顾名思义,就是取自鱼的肝脏,以维生素A、D为主,摄取过多可能会造成肝脏、肾脏负担,也会对胎儿造成影响,提醒孕妈选购时要特别留意,别买错!

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