文|福林妈咪

胎宝宝在孕妈们的子宫里成长发育，自然是要被保护好，而孕妈们子宫里的羊水就很好的承担了这项保护功能。

我们都知道一定量的羊水能为胎宝宝提供较大的活动范围，可以让胎宝宝在子宫里很好的活动四肢。

再者羊水也能保持孕妈们的宫腔里有恒定的温度，好让胎宝宝能有正常的新陈代谢活动。同时，羊水也能让胎宝宝的体液保持到平衡状态。

当然，足够的羊水能平衡外界的压力，减少外界的压力对孕妈们腹部造成的冲击，从而很好的保护胎宝宝。

羊水的这些功能的施展，其前提条件就是羊水质量一定要是好的，也就是我们平时说的“羊水清澈”。

如果羊水不清澈，羊水中的片状物增多，那就说明羊水已经出现浑浊，这就很容易让胎宝宝缺氧。

孕妈们多补充水分，不仅可以有效增加羊水量，也能让羊水保持清澈。

可是，孕妈补水也是有讲究的，实际上，羊水过多也是会给孕妈们带来负面影响的，只有适量清澈的羊水才是宝宝最好的保护武器。

所以，孕妈们做到科学补水是很重要的。

◆不要喝太油腻的汤

孕妈们补水的方式有很多种，除了直接喝水以外，多喝汤，也是可以增加孕妈们的羊水量的。

但是，如果孕妈们喝的汤太过油腻，那每天摄入的油脂量就会过多，就会增加孕妈们的肝胆等器官的负担，时间久的话，可能会诱发胆汁淤积症，情况严重会导致羊水浑浊，造成宝宝缺氧等问题。

所以孕妈采取喝汤补水的方式，就要喝一些不是很油腻的汤。

比如通过喝海带豆腐汤、黄豆排骨汤、莲藕大骨汤、清炖鸡汤等汤类，那样的效果会好一点。

◆不要单纯靠水果来补水

有些孕妈们不喜欢喝水，又了解到多吃水果对自己的健康是有益的，所以她们就会以多吃水果的方式来补充体内水分，然而这种补水方式也是极不科学的。

殊不知，水果的含糖量都是很高的，每天吃过多的水果很容易诱发孕妈妊娠糖尿病，这样的病症很容易导致羊水过量，也会给孕妈带来妊娠风险。

同时，过多的食用水果，势必会让孕妈们的饮食量有所减少，这就很容易造成孕妈们营养不良，从而影响胎宝宝的成长发育。

◆不要经常喝饮料来补水

实际上，很多饮料都是不健康的。

饮料中除了糖分存在超标以外，也含有一些添加剂，这些添加剂会对孕妈们健康造成影响，同时也会对胎宝宝的成长带来伤害。

错误的方式要避免，当然正确的方式也是要坚持的。

总的来说，孕妈们羊水的正常值在整个孕期都是不固定的。

在孕中晚期，羊水值，也就是我们常说的羊水量，300~2000毫升是正常值的范围。

孕妈们想要保持好正常的羊水值，最简单的补水方式就是喝白开水，这样会避免很多健康隐患，能让孕妈的羊水质量得到很好的保证。

有一点是需要提醒孕妈们注意的，那就是喝水时要小口小口的地喝，不宜大口猛饮。

因为大口猛饮很容易呛到孕妈的气管，造成孕妈们身体不适。

现在，孕妈们有了解到如何补水才是健康科学的补水方式，那在孕期生活中就要特别注意自己的补水方式，以免影响到宫腔里的羊水质量，再给宝宝造成伤害。

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