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孕妇抽筋冷敷(腿抽筋热敷还是冷敷好)

贝徕国际助孕机构 2022-12-11 10:03 本文有1443个文字,大小约为7KB,预计阅读时间4分钟

准妈妈们在怀孕期是否给脚腿痛问题困扰,学习相关知识来减缓症状

怀孕期腿和脚痛的原因?

早孕、疲劳和背痛是怀孕期间经常出现的抱怨,腿和脚的问题也同样常见,尤其是在最后的怀孕后期。幸运的是,这些疾病在你分娩后会消失。与此同时,你可以做一些事情来缓解不适。

在你怀孕早期开始,用适当的休息(支撑脚和腿部)来促进循环。这可以防止脚和腿问题的发展。但是,如果这些疼痛已经开始了,那就来看看是什么导致了它们,以及你能做些什么。

肿胀和水肿

生长激素水平会使你在怀孕期间保持水分,使你感到肿胀和肿胀。纽约特别外科医院的整形外科医生David s . Levine解释说,你的身体需要这种额外的液体,这样它就能把营养和氧气输送给你的宝宝。

尽管肿胀并不是一个大问题,但如果你注意到你的脸和手肿胀,视力模糊,严重或持续的头痛,体重增加超过一磅一天,请咨询你的医生。这些可能是先兆子痫的征兆,是一种严重的疾病。

通常情况下,你的脚、脚踝和小腿上的液体潴留是特别明显的,因为你生长的子宫会给血液从你的下体输送血液。这部分阻塞了血液流动,使你的腿和脚保持液体。

莱文医生补充说,血管在你的脚和脚踝上也是最小的,所以你的身体很难容纳额外的液体。

北卡罗来纳州达勒姆的食品和脚踝中心的足病医生简·安德森(Jane Anderson)提供了一些缓解症状的方法:

尽可能地抬高你的脚。试着把你的腿放在心脏上方6到12英寸的位置,以帮助血液回流到心脏和肺部。

睡在你的身边,而不是你的背部。这减轻了静脉的压力,静脉是通向心脏的最大的静脉。否则,压力会减缓从你的下体返回的血液。

消耗大量的液体。脱水加重肿胀。

监控你的体重。正常体重的女性在怀孕期间应该增加25到35磅。过度的体重增加会加剧肿胀,并可能导致其他问题。

用旋转运动改善脚踝的循环。试着坐着,一只腿抬起。将你的脚踝旋转10次到右边,然后向左旋转。换腿。重复10次。

冰你的脚踝。用你的双脚,将冰敷在你的脚踝内侧,每半小时到一小时,每半小时用15到20分钟。

腿抽筋

有些女性在怀孕期间无法避免腿部抽筋(俗称“charley horses”)。这些疼痛的肌肉收缩通常发生在小腿。纽约瓦尔哈拉(Valhalla)韦斯特切斯特医学中心(Westchester Medical Center)的一名妇产科医生伊妮德·莱金(Enid Leikin)说,人们认为腿部抽筋是由于缺钙和过多的磷(在减肥苏打和加工肉类中发现的),所以在这些食物上容易些。抽筋在夜里很常见,因为腿和脚都很累。雷金博士建议多吃乳制品或者向医生咨询钙补充剂。腿部抽筋的女性也可能缺乏钾元素。一些孕妇报告说,吃富含钾的香蕉或杏干会把这些抽筋的抽筋扼杀在萌芽状态。

除了饮食改变,你还可以通过加速血液循环来防止腿部抽筋——在晚上散步15到20分钟。也不要站在一个位置太久;两者都能导致液体积聚,让你的双腿感到沉重或充满压力。

如果你发现自己正处于腿部抽筋的状态,试着用热水袋或弯曲你的脚来伸展小腿来缓解疼痛。缓解脚抽筋疼痛的最好方法是把它拿出来。但如果是在半夜,你不想起床,试着用双手抓住你的脚,轻轻地按你的拇指到拱门,向你的脚趾施压。

静脉曲张

就像疲劳、疼痛的腿还不够一样,大约20%的女性在怀孕期间会产生静脉曲张——那些丑陋的、蓝色的、肿胀的、像玫瑰一样的静脉。怀孕的女性血液循环系统中血液量增加了40%,而这种额外的血液增加了血管壁的压力,导致静脉扩张,导致瓣膜无法正常闭合。有缺陷的阀门允许血液在静脉中聚集,导致血管变得静脉曲张。如果你长胖了,你更有可能患上静脉曲张,在白天长时间站立,或者如果你母亲有的话(他们是遗传的)。

由于静脉曲张,许多女性抱怨腿部疼痛,以及沉重、疲劳和压力。尽管这些症状通常在怀孕后会消退,但每一个新生儿都会恶化。

与其他腿问题一样,增加血液循环有助于缓解不适,甚至可以预防静脉曲张。美国康涅狄格州斯坦福德市的一位静脉专家罗纳德·迪(Ronald Dee)建议每天散步或做其他低强度的运动,比如游泳或骑自行车。如果你不能运动,试着每天坐在摇椅上几次;用你的腿轻轻地来回摇晃,以鼓励更好的血液流动。

长袜的温和压力也能减轻疼痛。在你起床之前把它们放在床上,这样血液就不会有机会在你的脚踝处聚集。还要向你的医生咨询一下处方强度的软管。

一旦你有了孩子,你可以选择激光疗法或手术来移除静脉。

肿胀的脚

除了不舒服的怀孕,所有的肿胀可能会让你很难把脚挤到通常的高跟鞋或靴子里。安德森博士说,对于准妈妈来说,穿鞋的尺寸增加一半并不少见。除了液体潴留,荷尔蒙松弛素,主要在妊娠晚期释放,以放松你的骨盆韧带,使你的分娩,扁平和延长脚部韧带。

除了需要更大的鞋子,你的脚还需要额外的支撑和舒适。由于你的重心在不断地移动,随着体重的增加,你需要穿真正平衡你的鞋子,这意味着最好避免穿高跟鞋。选择有广泛基础的双鞋跟的鞋子。如果你想买一件漂亮的或办公室的鞋子,那就试试用鞋底做的空气鞋底吧。如果你正在寻找步行或运动鞋,买一个跑步运动鞋,它也提供更多的减震。如果宽度对你来说是个问题,那就买同等大小的男士鞋吧。

以下是安德森博士提供的一些购买鞋子的建议:

当天晚些时候购物。随着时间的推移,双脚往往会膨胀。

在你离开商店之前一定要把鞋子放好。这是一个神话,你可以“打破他们”。

选择带有方形或圆形脚趾的鞋子。避免尖头鞋。

在小腿区域购买有空间的靴子,因为你的小腿可能会肿胀。也可以选择带有侧边拉链的靴子——它们比拉式风格更容易上手。

取代经常穿高跟鞋。不均匀的高跟鞋会让你失去平衡。

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