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孕妇可以通过什么办法减肥(减肥可以通过什么方式)

贝徕国际助孕机构 2022-01-02 13:00 本文有566个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

小林在孕期就已经准备好了健身计划和减肥食谱,眼看就要出了月子就要实施,可被婆婆看到了,劝她说“你现在是在哺乳期,不好好补营养,只吃这些东西,怎么能有好的母乳给宝宝呢?听我的,过了哺乳期再减肥”,小林虽然心有不甘,但还是妥协了,毕竟宝宝长身体的阶段,一辈子只有一次。难道哺乳期真的不能减肥吗?

减肥与母乳

怀孕期间的准妈妈们,怎么健康减肥?

产后6个月可以说是恢复身材的黄金期,所以很多宝妈想早早地开始减肥计划,这样就可以尽快恢复自己的好身材。但是这个时间段正好是在哺乳期,不免有宝妈会担心自己减肥,可能对母乳的质量有影响,从而导致宝宝摄取的营养量减少。其实只要不采取极端的减肥方法,这两者之间是不会有太大影响的。由于母乳是由体内的脂肪转化而来的,所以最好不要用不吃饭的方式来瘦身。


运动

怀孕期间的准妈妈们,怎么健康减肥?

▲ 运动

运动是最好的瘦身方式,做完月子宝妈在体力恢复后,就可以开始做一些简单的动作,根据自己的体力情况来增加运动量。但要注意,在运动过后不要立即喂母乳,因为在运动过后身体内的乳酸有可能会转化为乳汁,使得乳汁变味。所以运动过后半个小时内,最好避免哺乳。在这段时间内宝妈可以洗个澡,换上干净的衣服,以及专用的哺乳文胸,方便哺乳,这样就不会对乳汁产生影响了。


少喝白色浓汤

怀孕期间的准妈妈们,怎么健康减肥?

▲少喝白色浓汤

不少的宝妈在哺乳期都喜欢用喝汤来催乳,有没有成效暂且不说,但是增胖的效果是立竿见影的。因为大部分肉类的白色浓汤,上面都会有一层脂肪组成的浮油,这样全部喝掉,无形之间就是在吃油,所以想要在哺乳期瘦身显著,就不要喝这一类的汤。一定要喝的话,最好撇去上面的浮油,只喝下面的汤。


多吃蔬菜

怀孕期间的准妈妈们,怎么健康减肥?

▲多吃蔬菜

大家都知道蔬菜具有丰富的维生素和植物纤维,这些物质不仅对身体好,还可以有效的增加饱腹感。使得宝妈在减少饮食量的情况,依然感觉到很饱很满足。但是宝妈要注意,不能为了瘦身只吃蔬菜,应该做到营养均衡,这样对宝妈好,对宝宝也好。

看过这3点瘦身需要注意的地方,宝妈有没有受到鼓舞。要知道哺乳期过后,很多宝妈已经成功瘦身进入职场,而自己却还保持着孕期的身材,这时再去瘦身早就被别人甩下一大截了。

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