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孕妇大腿根疼的厉害怎么办(孕妇35周大腿根痛的厉害)

贝徕国际助孕机构 2021-12-31 05:39 本文有1078个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

文丨福林妈咪

孕妈们在孕晚期是不是都用这样的经历:

晚上睡不着,就算是翻身也很艰难,这简直就是“折磨”。

其实,对于孕晚期的准妈妈们来说,孕晚期的“煎熬”可不止失眠这一点。

孕妈孕晚期可是要经受包括失眠在内的“五大折磨”。

煎熬一:尿频

孕妈在孕晚期出现尿频,是因为胎宝宝的成长发育,使得子宫压迫到膀胱,导致膀胱储量减小,使得孕妈们小便次数变多,频繁往返于厕所与卧室之间。

缓解孕晚期“五大煎熬”,这些方法孕妈迟早要用

有些孕妈为了不想频繁上次所,就选择少喝水,以此来减少体内的水分,这样的做法完全是错误的,孕妈体内水分不足,会影响胎宝宝成长发育。

正确的控制体内水分,以减轻尿频的方式,应该是在睡前2小时减少喝水量。

减轻尿频的其他方式:

?采用侧卧的睡姿,可以减轻子宫压迫输尿管,。

?饮食上要少吃冬瓜、芹菜、葡萄、西瓜等利尿食物。

?一旦孕妈有尿意,一定要及时排便,不能憋尿,不让会让膀胱受到损伤,而且尿液中的有害物质也会影响胎儿的发育成长。

煎熬二:失眠

孕妈在孕晚期失眠,很大程度就是因为尿意,当然孕晚期,胎宝宝活跃增多,会引起孕妈肠胃不适,在加上子宫压迫神经,会让孕妈出现短暂的肢体麻木抽筋的感觉,这些都会让孕妈身体感到不适,不能很好的进入睡眠状态。

而且,孕晚期,准妈妈们还要时刻注意自己有没有宫缩反应,这样的紧张状态,也不利于孕妈们的休息。

孕晚期失眠,孕妈可以这样来缓解:

?睡前泡泡脚或者是洗热水澡,能很好的帮助自己进入睡眠状态,或者晚餐吃一些有助于睡眠的食物,比如核桃、香蕉、鸡蛋、牛奶。

值得注意的是助眠食物,孕妈们可别在临睡前吃,那样肠胃在消化的过程中会更影响睡眠质量。

?调整睡眠姿势,左侧卧睡,减少子宫对身体动脉的压迫,也可以在自己的膝关节垫个枕头的等高一点的物件,能让腰背部肌肉放松,这也能让自己很好的进入睡眠。

?做好腿部按摩,舒缓肢体肌肉压力,让身体得到放松。

?调整好自己的心情,听听音乐,释放一下压力。

煎熬三:耻骨越来越疼痛

缓解孕晚期“五大煎熬”,这些方法孕妈迟早要用

到孕晚期,胎宝宝会为自己的分娩做好准备,开始“入盆”动作,也就是胎宝宝将自己的头部,通过母体的骨盆入口放入骨盆腔中,以确定自己的位置,方面分娩。

这样的动作,会加重孕妈耻骨的承受力,甚至会让耻骨部位出现分离,也就会导致孕妈大腿根处出现酸疼的感觉。

这样的感觉在孕妈变换姿势的时候会更为明显。

缓解耻骨疼痛的方式以调整姿势和正确活动为主:

?坐下休息的时候,孕妈要尽可能的保持后背直立,还要注意在背后放一个靠背;

站立的时候,尽量保持双腿并立站立,那样身体重力就会被分成两部分;

睡觉的时候,翻身时尽量保持脚和臀部同时进行,慢慢翻动。

?上下楼梯活动时,一阶一阶迈,可以减轻身体重力对自己的压迫。

煎熬四:便秘情况越来越重

孕期便秘很常见,这是因为孕妈身体分泌的大量黄体酮,会减弱孕妈大肠的蠕动,同时,胎宝宝的发育造成的压迫,就会让肠道血液循环受到阻碍,孕妈的排便机能相对减弱,再加上孕妈孕期活动量减少,身体的消化机能也有所下降,这些都会让便秘情况越来越严重,甚至会形成痔疮。

缓解孕晚期“五大煎熬”,这些方法孕妈迟早要用

缓解便秘症状:

?孕妈白天要多补充水分,以增强肠道蠕动,还要多吃蔬菜杂粮,保证体内纤维素的摄入,不能吃辛辣刺激的食物。

?运动能很好的促进身体血液循环,帮助身体消化吸收,增加肠道蠕动。

?养成每天定时排便的习惯,那样才能保证体内废弃物的及时排出。

煎熬五:妊娠纹痒

有些孕妈在孕晚期,比如初产孕妈,或者是多胎妊娠的孕妈,腹部会很痒,甚至会出现“妊娠多形疹”的症状。

它形成的原因,大多是孕妈腹部皮肤被过度拉伸所致,并不会对胎宝宝产生很大的影响。

要避免出现妊娠纹痒的症状,孕妈可以用冷热交敷的方式,来缓解发痒症状。

同时,在穿衣选择上,孕妈也尽量选择宽松、吸汗的衣服。

孕晚期,对孕妈和宝宝来说都是很关键的时刻,想要缓解孕晚期带来的折磨煎熬,孕妈们一定要特别谨慎因为稍有差池,就可能导致宝宝早产。

虽说孕妈们在孕晚期,要经受这么多的“煎熬”,但她们只要想到马上就能见到期待已久的宝宝,内心还是很幸福的。

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