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孕妇怀孕的时候哭(孕妇大哭对胎儿有什么影响)

贝徕国际助孕机构 2022-01-21 10:01 本文有965个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

怀孕除了会给妈妈们带来对新生命的期待以外,还会带来一系列对未来不确定性的焦虑,比如会担心胎儿生长发育出现异常,担心自己分娩过程不顺利、又或者担心宝宝出生后育儿与工作无法平衡等,这些担心是非常正常的,但如果没有及时调整,这些担心就会容易导致孕妈妈出现失眠、易怒、暴躁、紧张等,间接增加妊娠期高血压、早产相关风险,还会造成分娩恐惧,难产、剖宫产,甚至会影响胎儿的生长发育以及出生之后安全感的建立。所以我们说,及时调节孕期不良情绪是非常重要的。

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调节孕期情绪5个小妙招

对于孕期不良的情绪,调节的方法有很多种,给大家分享一下。

1.呼吸放松法,一起试试深而缓的呼吸带来的感受,比如说正念冥想。其实现在有非常多的引导语、音乐和课程,教会大家练习正念和冥想,帮助大家回归当下,放松心情。

2.写下你的资源,比如你的家人、朋友、同事,当你感到被负面情绪包围的时候,可以适当地寻求他们的帮助,可以是选择倾诉,也可以是让他们陪你逛逛街、看看电影、吃吃美食,这些都有助于释放你的负面情绪。

3.制定目标和计划。我们在前面提到过,孕期之所有出现负面情绪,常常是因为担心自己的孕期有意外,害怕自己无法顺利生下健康的宝宝。其实我们的孕妈妈只要提前在医生的指导下,制定好健康的目标和计划,严格按照这个计划去执行,你就会对整个孕期感到非常自信,这种自信不仅可以帮助你减少不良情绪的发生,也能够让你更顺利地度过孕期,生下健康的小宝贝。

在我的门诊里,曾经有一位44岁合并高血压、糖尿病的高龄双胎孕妈妈,就是靠我们共同的努力先后制定孕28周、32周、36周一步步的目标和计划,最后控制好血糖血压足月生产的。

4.还有一个秘诀就是饼干罐子,事先准备好喜欢做又随时可以做的事情,比如瑜伽、看电影、看书、听相声、跑步、给某个特定的人打电话等等,把这些事都写成小纸条,放在一个小罐子里。当你感觉心情不好的时候,随意抽取一张,纸条上是什么我们就去做什么,“饼干罐子”既能够让自己有”未知惊喜“的感觉,又能通过促使自己做喜欢的事情来让心情变得愉快。

5.不要忽略运动带来的快乐。我们在运动的时候,身体会分泌一种叫”内啡肽“的物质,它能够让我们心情愉悦。马姐姐特别安利大家和我一起进入瑜伽的世界,因为瑜伽可以同时帮助你练习呼吸、正念、冥想和肌肉放松,是一个非常不错的选择。

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身边人的支持很重要

当然,很多时候光靠孕妈妈自身是难以”赶走“坏情绪的,还需要丈夫的支持。

作为丈夫,在面对身边妊娠反应很严重、总是暴躁如雷的妻子你可能会感到手足无措。这个时候,建议丈夫首先要树立信心,要相信自己能照顾好正在怀孕的妻子,其次也要保持健康乐观的心态,给你的妻子适当的支持。这里的支持包括:

  1. 学习一些孕产知识,知道妻子目前所处的状态,理解妻子的情绪。
  2. 多陪伴妻子,比如陪妻子一起去产检,饭后一起散步,一起煲剧等等,当妻子遇到问题时,千万不要让妻子一个人去面对。

最后呢,马姐姐也希望大家能够了解原生家庭的概念和知识,原生家庭指的就是你所成长的一个家庭环境。夫妻双方在怀孕期间就要有给宝宝塑造一个良好的原生家庭的意识,包括夫妻之间的关系以及夫妻双方面对问题沟通解决的方式,在怀孕期间就要进行不断地磨合,给宝宝打造一个更好的原生家庭的机会。

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希望所有的家庭都能够对孕期不良情绪有正确的认识,放松心情幸福地迎接宝宝的到来。

以上就是关于“如何处理孕期不良情绪?”的一些小知识,希望能对你有所帮助。如果还想了解更多的知识,欢迎关注我的账号,我会不定期更新孕产期的实用干货,陪伴大家一起度过40周的孕育之旅。

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