产前产后

孕妇烦燥怎么办(烦燥焦虑怎么办)

贝徕国际助孕机构 2022-01-01 03:28 本文有416个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

不少孕妇经常会出现心烦意乱的情况,我们都知道孕期应该保持良好的心态,但是还是控制不住自己。

孕期频繁心烦意乱,究竟怎么才能解决?

严重的甚至会影响到肚子里的胎儿或患上抑郁症。那么该怎么办呢?

坚持做孕期运动

运动会释放内啡肽,也被称为快乐的激素,这有助于对抗压力的负面影响。每天都散步、游泳、做瑜伽,不仅会令糖妈感觉很好,也会增加你的肌耐力帮助分娩

孕期频繁心烦意乱,究竟怎么才能解决?

但是运动前一定要咨询医生,尤其是准备做一些大幅度的运动。另外,需要注意的是,瑜伽每个体位都会对胎儿有所影响,所以孕期瑜伽尽量在专业人士的指导下完成

目标转移来缓解烦躁情绪

如果糖妈是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视

孕期频繁心烦意乱,究竟怎么才能解决?

只有在糖妈的心情得到缓解和放松以后,糖妈才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

整理杂物

清理一下自己的物品,把厨房抽屉里没用的东西扔掉,或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等糖妈生下宝宝后,会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。

调节血糖稳定

情绪激动,如生气或过度兴奋,都会刺激体内交感神经兴奋,使体内升糖的激素如肾上腺素等分泌增多,造成血糖波动

孕期频繁心烦意乱,究竟怎么才能解决?

糖妈们提高自身的素质和修养,避免情绪上的大起大落,在遇到不顺心的事情,想办法去开脱自己。比如,和知心朋友倾诉、把不愉快的事情写在纸上撕掉、听听音乐、去运动运动等方法,调整好自己的心情,就会去掉引起血糖波动的一个原因。

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